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Beba água! Confira oito dicas de hidratação para curtir o feriado de Carnaval

Nefrologista do Vera Cruz Hospital, em Campinas (SP), orienta: ao perder de 1% a 2% de água, corpo já dá os primeiros sinais de desidratação: a sede

Publicada em 08/02/24 às 08:56h - 31 visualizações

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Beba água! Confira oito dicas de hidratação  para curtir o feriado de Carnaval
 (Foto: Crédito: Engin Akyurt para Pixabay)

Fevereiro, 2024 – Embora comece oficialmente nesta sexta-feira (9), o Carnaval já tem dado o ar da graça em muitas regiões brasileiras. O clima festeiro, ao som de bandas, trios elétricos e marchinhas, não deixa ninguém parado. E as altas temperaturas registradas nos últimos tempos deixa um alerta importante aos foliões: a hidratação. A nefrologista Cynthia Simões, que integra a equipe do Vera Cruz Hospital, em Campinas (SP), alerta que em torno de 25 pessoas são internadas por dia no estado de São Paulo por conta de desidratação. Ou seja, o assunto é sério.

 

"O corpo humano é composto 60% por água, substância primordial para a saúde e funcionamento de todos os órgãos. A desidratação acontece quando se perde água corporal, com início dos sintomas a partir de 1% a 2%, quando o corpo começa a sentir sede, e vai se agravando conforme aumenta, podendo até se tornar uma ameaça à vida a partir da perda de 10 a15% do peso corporal. Além da desidratação, o baixo consumo de água é um fator de risco para agravamento dos cálculos renais (pedras nos rins) e infecções de urina", destaca a médica.

 

Por isso, mesmo os fãs de cerveja, coquetéis, ices e refrigerantes não devem abrir mão de alternar tais bebidas com água. Afinal de contas, estar nos blocos faz com que se gaste mais energia e o corpo perca maior quantidade de água com a transpiração. Sendo assim, como prevenir a desidratação e manter os rins saudáveis durante o Carnaval? Basta seguir algumas dicas:

 

1 - Hidrate-se corretamente ao longo do dia. Uma conta fácil é: 35mL de água por quilo de peso, a ser consumida no período de 1 dia. Se você pesa 60 quilos, deve consumir ao menos 2,1 litros de água;

 

2 - Caso vá à algum bloquinho exposto ao sol, ou vá praticar atividade física nas horas de maior calor, lembre-se de tomar água antes da atividade (já iniciar o exercício hidratado), tomar água durante a atividade a cada 20 minutos e também após;

 

3 - Evite aguardar o estímulo da sede para tomar água. Esta sensação já é o primeiro sinal de alarme da desidratação.

 

4 - Vigie a coloração da sua urina. A urina de alguém hidratado tem a cor amarelo clara, ou até próxima à de água mineral. Se a urina se tornar mais amarelo-escura e com odor forte, este pode ser um alarme para ingerir mais água;

 

5 - Para pessoas que não acham a água tão agradável para o paladar, é possível complementar a hidratação com água com gás, água saborizada (acrescentar uma folha de hortelã, limão, laranja, pepino e etc.), chá gelado (não industrializado) ou água de coco. E lembre-se: refrigerante, cerveja e sucos industrializados não substituem a água.

 

6 - Lembre-se dos idosos, mais sujeitos à desidratação pelo fato de terem o centro cerebral da sede menos responsivo do que o dos adultos. Ofereça-os frequentemente e mantenha água ao alcance, principalmente àqueles com restrição de mobilidade. Para as crianças, também é essencial ofertar água de hora em hora;

 

7 - Evite exposição por longo período de tempo ao sol nas horas mais quentes do dia;

 

8 - Use roupas leves, que permitam a transpiração, porém, lembrando da proteção do filtro solar, bonés e etc.

 

Esses cuidados simples garantirão maior aproveitamento dos dias de folia ou mesmo de descanso, passando longe de problemas renais futuros ou desidratação.

 

Sobre o Vera Cruz Hospital

Há 80 anos, o Vera Cruz Hospital é reconhecido pela qualidade de seus serviços, capacidade tecnológica, equipe de médicos renomados e por oferecer um atendimento humano que valoriza a vida em primeiro lugar. A unidade dispõe de 166 leitos distribuídos em diferentes unidades de internação, em acomodação individual (apartamento) ou coletiva (dois leitos), UTIs e maternidade, e ainda conta com setores de Quimioterapia, Hemodinâmica, Radiologia (incluindo tomografia, ressonância magnética, densitometria óssea, ultrassonografia e raio x), e laboratório com o selo de qualidade Fleury Medicina e Saúde. Em outubro de 2017, a Hospital Care tornou-se parceira do Vera Cruz. Em quase seis anos, a aliança registra importantes avanços na prestação de serviços gerados por investimentos em inovação e tecnologia, tendo, inclusive, ultrapassado a marca de duas mil cirurgias robóticas, grande diferencial na região e no interior do Brasil. Em médio prazo, o grupo prevê expansão no atendimento com a criação de dois novos prédios erguidos na frente e ao lado do hospital principal, totalizando 17 mil m² de áreas construídas a mais. Há 35 anos, o Vera Cruz criou e mantém a Fundação Roberto Rocha Brito, referência em treinamentos e cursos de saúde na Região Metropolitana de Campinas, tanto para profissionais do setor quanto para leigos, e é uma unidade credenciada da American Heart Association. Em abril de 2021, o Hospital conquistou o Selo de Excelência em Boas Práticas de Segurança para o enfrentamento da Covid-19 pelo Instituto Brasileiro de Excelência em Saúde (IBES) e, em dezembro, foi reacreditado em nível máximo de Excelência em atendimento geral pela Organização Nacional de Acreditação.

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Fabiola Gáspari | fabiola܂gaspariwgocomunicacao܂com܂br | (11) 99835-5505

Tiago Freitas | tiago܂freitaswgocomunicacao܂com܂br | (19) 99306-2923

 





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